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“80后”“90后”成失眠大军主力睡眠经济悄然兴起 人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，然而对于很多年轻人来说，在当下快节奏的生活中，睡个好觉已经变成了一种奢侈。 3亿睡眠障碍大军：“睡不着的每一分钟都是煎熬” 午夜12点半，潇潇（化名）躺在床上刷着手机。虽然窗外已经夜深人静，但她还是睡不着。她想看看手机上的无聊内容帮自己入睡，但越看越精神。 “睡不好觉的问题是从工作以后才慢慢出现的。过去在学校宿舍作息比较规律，到点就会睡觉。但是工作以后，这样的习惯就越来越难坚持。” 28岁的潇潇，在北京一家互联网公司工作。平常加班到九十点钟是家常便饭，回到家往往已经晚上11点左右。而这个时候，她已经不困了。 “最严重的时候我能就这样躺到天亮。在床上翻来覆去，睡不着的每一分钟都是煎熬。”因为缺觉，潇潇的黑眼圈比同龄人严重很多，只能用厚厚的粉底来遮盖倦容。 已经步入而立之年的贺岩（化名）也长期忍受着“缺觉”的折磨。因为工作太忙，他在工作日的平均睡眠时间最多六小时。 “通常结束工作都是晚上12点之后，第二天不到7点就要起床上班，最痛苦的就是早上起床，要上两次闹表才能被吵醒。” 贺岩说，睡够8小时对于现在的自己来说简直就是奢望，为了补觉，他甚至练就了在地铁里也能“眯一会儿”的技能。 事实上，受睡眠困扰的人远不止潇潇与贺岩。 来自世界卫生组织的统计，全球睡眠障碍率达27%。 中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率已经高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，而且这个数字仍在逐年攀升中。 “80后”“90后”正成为失眠主力军 令人担忧的是，出现睡眠障碍的人群也有年轻化的趋势。像潇潇这样的大城市的年轻人成为了“高危人群”。 2018年，中国医师协会睡眠医学专业委员会的调查显示，六成以上“90后”觉得睡眠时间不足，只有5.1%的睡眠处于“甜美睡眠”状态。 同年发布的《2018中国互联网网民睡眠白皮书》则显示，北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7小时。 工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。 与此同时，青少年儿童的睡眠时间也不尽如人意。 前不久中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，6到17周岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到62.9%。其中，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%。 “缺觉”似乎成为了覆盖中国社会各个年龄段的问题。 失眠背后的商机：“睡眠经济”悄然兴起 “为了提高睡眠质量，我尝试过各类保健品，还去办过美容院的按摩卡，只要能让我睡个好觉，花些钱也愿意。”潇潇说。 和潇潇有类似想法的人不在少数，失眠大军在床上辗转反侧的同时，商家也发现了商机。 记者在某电商平台输入关键词“助睡眠”，立马弹出大量“助睡神器”。 从褪黑素、助睡眠香薰这样的传统商品，到被冠以“黑科技”的安眠手环、睡眠喷雾等等。商品价格也相差悬殊，从几十元到上万元不等。 例如，记者在某电商平台看到一款安眠手环，咨询商家时被告知手环采用的是高科技，佩戴15天左右就能起到助睡眠的效果，并且对人体没有副作用。这款标着美国出产的手环卖到了两千多元。 在线下，一些大型超市、商场的不少商品都打上了“助眠”标签，并且价格不菲。 某商场一款号称有护颈、助睡功能的枕头标价1700多元。据商家介绍，类似产品的销售情况很好，不少顾客都愿意花上几百甚至上千元购买助睡眠的产品。 此外，一些与睡眠相关的APP也相继上线。有些可以记录使用者的睡眠状况，生成睡眠报告，有的可以通过助眠音频帮助用户入眠。不少APP的安装量都超过了千万次。 不过在试过五花八门的产品后，潇潇并不知道哪些真的能帮助自己。 “这些产品有的买来有点儿效果，有的又好像完全没有感觉，更多的时候可能是心理上的一些安慰。” 拿什么拯救我的睡眠？ 医学上认为，睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生活质量和生产安全。 2015年，美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议： 新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。 对于国内很多年轻人来说，想要达到这样的标准十分困难。 在中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒看来，睡眠障碍最主要的诱因和精神心理有关。要想获得高质量的睡眠，一定要调整心情，放松心态。 “电子产品的普及、夜生活的丰富令年轻人生活不规律，对他们的睡眠产生了很大影响，未来这种年轻化的趋势可能还会加重。”他建议，睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。 但做到这一点并非易事。 根据武汉科技大学劳动经济研究所所长张智勇及其团队在2018年11月发布的一项调查报告，目前，超过八成的劳动者承受一般或更高的精神压力和身体压力，处于过劳状态。 与此同时，生活在“高压”状态下的人们对手机的依赖越来越严重。 中国互联网络信息中心发布的报告显示，截至2018年12月，中国手机网民规模达8.17亿。 2018年，手机网民上网时间继续增加，人均周上网时长为27.6小时，较2017年底提高0.6个小时。其中，即时通信类APP用户使用时间最长，占比为15.6%。 “晚上只要不看视频、不刷微博就会觉得空虚，拿着手机才‘有安全感’。”潇潇说，自己曾经尝试过几次晚上不看手机，但是很快就坚持不下来了。 最近，她网购了几本感兴趣的书，打算晚上没事儿的时候读一读打发时间，但是她还一直没有打开包装。“不知道这次能不能改掉熬夜刷手机的习惯。” （选自新华网2019年3月21日，有改动） 4．下列对材料有关内容的理解和分析，正确的一项是（3分） A.全球睡眠障碍率为27%。而2016年中国成年人的失眠发生率就已经高达38.2%，中国已经成为世界上睡眠障碍最严重的国家。 B.大城市的“80后”“90后”正成为失眠主力军，青少年儿童的睡眠时间也不足，“缺觉”问题覆盖了中国社会各个年龄段。 C.商家发现了失眠背后存在的巨大商机，各种助眠商品层出不穷，种类繁多，而且也都价格不菲，但产品的效果却有待商榷。 D.中国手机网民已经突破8亿，手机网民上网时间在继续增加。这种对手机的依赖也是人们生活在“高压”状态下的一种表现。 4.D（A项，“世界上睡眠障碍最严重的国家”的说法无中生有；B项，“大城市的‘80后’‘90后’”和“‘缺觉’问题覆盖了”表述不准确，原文是“‘80后’‘90后’正成为失眠主力军”“大城市的年轻人成为了‘高危人群’”“似乎成为了”；C项，“都价格不菲”以偏概全，电商平台的助眠商品价格“从几十元到上万元不等”。） 5．下列对材料有关内容的概括和分析，不正确的一项是（3分） A.超过3亿中国人存在睡眠障碍，而这个数字仍在上升之中。潇潇和贺岩的经历不仅不是个别现象，还比较典型。 B.中国6到17周岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占比超过50%，13到17周岁青少年儿童的情况更为严重。 C.为了能让自己睡个好觉，大多数失眠的人都愿意花钱购买帮助睡眠的产品，因此这一类产品的销售情况很好。 D.睡眠障碍包括三大类90余种睡眠疾病，会严重影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，必须加以重视。 5.C（“大多数失眠的人”扩大范围，原文是“不在少数”或者“不少顾客”。） 6．造成年轻人睡眠障碍的原因有哪些？该如何拯救我们的睡眠？请结合文章简要概括。（6分） 6.原因：①工作太忙，经常加班，生活不规律。②压力过大，处于过劳状态。③个人习惯不好，过度依赖手机。④电子产品的普及、夜生活的丰富。⑤环境因素。（每点1分，答出四点得满4分。） 措施：①调整心情，放松心态。②改掉不良习惯，养成规律的作息习惯（如睡前一小时尽量不使用电子产品）。（每点1分，共2分。）
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